تتطلب أجسامنا ممارسة الرياضة للحفاظ على صحتنا وسعادتنا وطاقتنا. بالنسبة للأطفال، يقترح الأطباء والمهنيون أن الطفل يحتاج إلى 60 دقيقة على الأقل من اللعب الحر. مع وجود ساعات كافية من اللعب، يمكن للطفل تطوير قدراته العاطفية والعقلية والجسدية بشكل أكبر. خلاصة القول بالنسبة للجميع هي أنه يجب عليهم ممارسة التمارين عدة مرات كل شهر.
عندما يتعلق الأمر بالتمرين، قد يعتقد الكثير من الناس أنه ليس لديهم أي تصميم أو يشعرون بأن التمرين ممل وممل. على الرغم من أن بعض التمارين قد تكون مملة، إلا أنه لا يزال هناك العديد من التمارين التي يمكنك الاستمتاع بها مع عائلتك. يمكن أن تساعد هذه التمارين في الحفاظ على صحتك وطاقتك، ونأمل أن تجلب لك ولعائلتك الكثير من المرح. يمكن أن يمنحك الترامبولين دائمًا تجربة فعالة وسهلة. يمكنك تقوية جسمك وفقدان وزنك من خلال حركة القفز المتكررة. كما أن هذا النوع من الحركة يمكن أن يساعدك على بناء عظام وعضلات قوية مع تحسين مستويات الطاقة والمزاج.
يعد القفز المتكرر على الترامبولين أمرًا رائعًا بالنسبة للعائلة التي ترغب في تجربة شيء جديد. ولكن بالنسبة لأولئك الذين يزورون حديقة الترامبولين للمرة الأولى، لا يمكن تجاهل مشكلات السلامة فحسب. الغرض الرئيسي من زيارتك لحديقة الترامبولين هو الحصول على اللياقة البدنية، لذلك لن تكون على استعداد للسماح بحدوث بعض الحوادث. قد تسبب هذه الحوادث إصابات وقد تؤدي إلى العلاج في حالات الطوارئ. ومن أجل منع تلك الأشياء غير السعيدة، قمنا بجمع بعض قواعد السلامة للوافدين الجدد في حديقة الترامبولين.
9 قواعد لسلامة حديقة الترامبولين
1. اهبط على كلا القدمين
عند الحديث عن سلامة حديقة الترامبولين، فإن وضعية الهبوط غير الصحيحة هي التي تسبب معظم الحوادث. يجب أن تهبط جميع القافزات الموجودة على الوسادة على كلا قدميك لأنها الطريقة الأكثر أمانًا لحمايتك من إصابة الورك والانزلاق. إذا هبطت على قدم واحدة، فلن يكون جسمك في وضع مستقيم بشكل صحيح وسيكون هناك عدد أقل من قوى التثبيت لمساعدتك على الوقوف بثبات.
2. يمكنك الكرة
على الرغم من أن الهبوط على قدميك يعتبر الأكثر أمانًا، إلا أنك قد تميل إلى فقدان السيطرة على توازنك في بعض الأحيان. عندما يحدث هذا عن طريق الخطأ، فإن الشيء التالي الأكثر أمانًا الذي يجب عليك فعله هو دس ساقيك إلى الداخل ورأسك إلى الأمام. من خلال هذين الإجراءين المضادين، ستكون في كرة ولن ينكسر أي شيء للخلف بشكل غريب.
3. تجنب التصرفات الخطيرة
لأن لاعبي القفز من السهل أن يؤذوا ساقهم ومعصمهم وعنقهم وحتى رأسهم أثناء تقليبهم أو شقلبتهم أو خداعهم. لذا فإن مثل هذه التصرفات تعتبر خطيرة. في بعض الأحيان، بالنسبة لبعض الأشخاص، يمكنهم التقلب جيدًا دون أي مخاوف. في هذه الحالة، قد يُسمح لك بالقلب، لكن لا تقم بالقلب المزدوج. يعتبر التقليب في حد ذاته أمرًا محفوفًا بالمخاطر، فالقلب المزدوج سيدفعك إلى هذا الحد. فمن ناحية، فإن الأشخاص الذين يستطيعون الحفاظ على توازن رائع في شقلبة واحدة، يكاد يكون من المستحيل الحفاظ على التوازن بين شقلبتين. من ناحية أخرى، فإن الشقلبة الواحدة تسلب بالفعل معظم القوة البدنية للزعانف. زلة أخرى ستؤدي إلى إنهاء قوتهم، وهذا من شأنه أن يعطل التوازن الجيد.
4. لا يمكن أن يهبط رأسك أولاً
في تلك الإصابات المحتملة الشديدة، عادة ما تكون رقبتك ورأسك متورطين. وهذا ليس فقط لأن رقبتك ورأسك تحتوي على عناصر حرجة، ولكن أيضًا الإصابات المتعلقة بالرقبة والرأس من المرجح أن تصبح تهديدًا للحياة. لذا، فإن الهبوط رأسًا على عقب يعد أمرًا مثاليًا سيئًا ويجب على جميع لاعبي القفز تجنب مثل هذا الأداء بأي ثمن. حتى لو كنت قد فقدت السيطرة على جسمك بالفعل، فإن الشيء الوحيد الذي عليك التأكد منه هو أنك تهبط على الوسادة مع أجزاء أخرى من جسمك، بدلاً من رأسك.
5. متشرد واحد لشخص واحد فقط
إذا كنت ستلعب الترامبولين مع أصدقائك، فيجب أن يكون لكل واحد منكم ترامبولين منفصل. سوف يؤكد المراقبون الموجودون في الموقع على هذه القاعدة قبل اللعب. إذا قفز شخصان على الترامبولين، فمن المرجح أن يتعرضا للأذى مقارنة بشخص لواحد. كما أن وجود شخصين سيجعل الارتداد غير قابل للتنبؤ به. لأن كل هذه الحشوة ستفشل في حمايتك عندما يهبط أصدقاؤك على ظهرك عمداً بمرفقيهم.
في بعض حدائق الترامبولين الخاصة، سيتم السماح لأكثر من شخص بالقفز على نفس الترامبولين في نفس الوقت. في هذه الحالة، يجب أن تنتبه دائمًا للقافزين الآخرين لتجنب الاصطدام.
6. لا تبالغ
أبطئ عندما تشعر بالتعب. توقف فورًا إذا كنت مرهقًا. من المرجح دائمًا أن يتعرض الأشخاص للإصابة عندما لا يتمكنون من ضبط أنفسهم بشكل صحيح. إذا كنت لا ترغب في ترك الترامبولين عندما تكون متعبًا، فمن الأفضل أن تتخلى عن تلك القراد الكبيرة وتستمر في بعض حركات الاسترخاء. باختصار، ليس من المفترض أن تفعل أشياء تتجاوز قدرتك في تلك اللحظة.
7. تمسك بخيالك
إذا سبق لك أن شاهدت عرض الترامبولين لرياضيي الترامبولين الأولمبيين على شاشة التلفزيون، فربما تعلم أن هؤلاء الأشخاص الذين يظهرون على شاشة التلفزيون يمكنهم أداء أشياء مذهلة على الترامبولين. معظم الناس سوف يعتبرونها مجرد ثرثرة بعد العشاء، ولكن بعض الناس يميلون إلى التقليد. شيء واحد يجب أن نعرفه هو أن الحيل الفاخرة تأتي من التدريب اليومي الرائع. إذا لم تحصل على أي تدريب احترافي، فلا ينبغي عليك تجربة الأشياء التي لا تشعر بالارتياح تجاهها. وضح الحد الأعلى لقدرتك، ولا تبالغ. مهما كان الشيء الجديد الذي ترغب في تجربته، فمن الأفضل أن تبحث عن نصائح المحترفين للتخفيف منه تدريجيًا.
8. انتبه لارتدائك
ستقيد الملابس الضيقة حركتك عند القفز أو القيام ببعض المسارات الكبيرة في حديقة الترامبولين. وهذا سيؤدي أيضًا إلى تعطيل سيطرتك على التوازن. يجب على الزائرين الذين يرتدون أدوات حادة أو مجوهرات أو قبعات أن يخلعوا كل هذه الأشياء قبل أن يخطوا على الترامبولين. يجب عليك أيضًا سحب كل الأشياء الموجودة في جيبك قبل القفز لأن أي شيء يسقط على الحشوة سيزيد من المخاطر.
9. ابحث عن الترامبولين بحجمك
يجب على الزوار البقاء في الترامبولين الخاص بهم الذي يناسب حجمهم. على سبيل المثال، يُحظر على الأطفال القفز على الترامبولين المخصص للبالغين. من ناحية، لا يستطيع الطفل الارتداد عن الحشوة في مناطق البالغين. من ناحية أخرى، من المرجح أن يتأذى الطفل عندما يقفز على الترامبولين للبالغين. في المقابل، لا ينبغي للبالغين القفز على الترامبولين للأطفال. السبب الرئيسي هو أن الترامبولين المخصص للأطفال لا يمكنه تحمل وزن الشخص البالغ. باستثناء هذا، يجب على بعض الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن اتباع الوزن المقترح المكتوب على اللافتة. بعد ذلك، لن يضعوهم في موقف خطير فحسب، بل لن يحدث أيضًا أي ضرر للمعدات.
الترامبولين له فوائد عديدة للأطفال والكبار على حد سواء. بغض النظر عن تحسينات القلب والأوعية الدموية، يمكن أن يساعدك الترامبولين أيضًا على تحسين نظام المناعة لديك. ومع ذلك، سلامتك هي دائمًا أول شيء بالنسبة لك ولأصحاب المنزل ملعب داخلي. من الضروري أن يعرف كل عميل قواعد سلامة الترامبولين مسبقًا. ويجب عليك أيضًا الالتزام بالتعليمات المقدمة من قبل الموظفين الميدانيين. وبعد ذلك، سوف تكون قادرًا على الابتعاد عن الإصابات الخطيرة والاصطدامات.
